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Ácido linoléico conjugado, usa

Ácido linoléico conjugado, usa


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EU'ácido linoléico conjugado é um ácido graxo ômega-6, frequentemente usado em caminhos de perda de peso, para construir massa muscular e muito mais.

Mas como o ácido linoléico conjugado funciona? Quais são os riscos?

Vamos tentar, nas próximas linhas, lançar alguma luz sobre este assunto, lembrando agora que embora as dietas para emagrecer tradicionalmente sugiram evitar alimentos com muita gordura, na realidade existem tipos de gordura bons e ruins e, sim, ele quer dizer, quase todos os guias dietéticos modernos encorajam você a comer quantidades moderadas de gorduras boas, tanto para perda de peso quanto para a saúde geral. Os pesquisadores geralmente consideram oácido linoléico conjugado como uma gordura saudável. As principais fontes alimentares de ácido linoléico conjugado são laticínios e carne bovina.

O que é ácido linoléico conjugado?

EU'ácido linoléico conjugado pertence a uma família de ácidos graxos de produtos de origem animal, incluindo carnes e laticínios. Estes são produtos que incluem ácidos graxos ômega-6 e são gorduras poliinsaturadas, com potenciais efeitos benéficos para o coração.

Quais são os possíveis benefícios para a saúde

Muitas pessoas usam suplementos com base em ácido linoléico conjugado, acreditando que podem desfrutar dos benefícios relacionados para perda de peso e saúde cardíaca. No entanto, as evidências são conflitantes e muitos estudos envolvem animais em vez de humanos. Consequentemente, buscas não forneceu resultados homogêneo, e os benefícios exatos para a saúde do corpo não são claros.

Conclui-se que a lista a seguir ainda deve ser apoiada com a ajuda do seu médico de referência.

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Perda de peso

Segundo algumas pesquisas, a contratação de ácido linoléico conjugado pode ajudá-lo a perder uma pequena quantidade de peso e gordura corporal.

Em particular, parece que o ácido desempenha um papel importante na degradação das gorduras no corpo e, precisamente por esta razão, acredita-se que as pessoas afirmam queácido linoléico conjugado pode ajudar na perda de peso.

No entanto, embora muitos estudos tenham mostrado o perda de peso substancial em animais, um estudo de alguns anos atrás afirma que essas descobertas não se aplicam necessariamente aos humanos. Vários estudos igualmente recentes também mostram que o ácido promove a perda de peso, de forma moderada, se os dados forem comparados com os do grupo placebo.

Massa muscular

Apesar da crença popular, não existem estudos sobre os efeitos daácido linoléico conjugado na musculação. Um estudo de cinco anos sugere que os benefícios de tomar suplementos com base em ácido linoléico conjugado, juntamente com o exercício físico, são altamente variáveis.

Dúvidas sobre eficácia

Estudos recentes questionam se a perda de peso induzida por ácido tem os mesmos benefícios dos métodos tradicionais de perda de peso.

Em particular, em um estudo de 2017, no qual dois grupos de ratos obesos com as características de síndrome metabólica humana, para testar a perda de peso, os pesquisadores deram o ácido ao primeiro grupo de animais, enquanto colocaram o segundo grupo em uma dieta de restrição calórica.

Bem, os cientistas estudaram as mudanças físicas entre os dois grupos e notaram que ambos os grupos perderam o mesma quantidade de peso, embora tenham sofrido várias mudanças físicas:

ratos que tomaram suplementos com base em ácido linoléico conjugado perderam a gordura subcutânea, que é uma forma protetora e saudável da gordura, sem perder a prejudicial gordura visceral;

por outro lado, o grupo que foi submetido a um restrição calórica melhores marcadores de diabetes, como redução dos níveis de glicose no sangue em jejum, o que o primeiro grupo não fez.

Em suma, o estudo concluiu que a restrição calórica era uma forma mais saudável de perda de peso do que tomar suplementos dietéticos ácido linoléico conjugado.

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Saúde do coração

EU'aterosclerose, que é uma condição de endurecimento das artérias, ocorre quando a placa se acumula nas artérias, tornando-se um sério fator de risco para doenças cardíacas.

Um estudo de 2018 em ratos obesos sugeriu que tomar suplementos à base de ácido pode proteger contra a aterosclerose, mas é bom lembrar que os pesquisadores precisam fazer mais estudos antes de conhecer os verdadeiros efeitos sobre a aterosclerose em humanos.

Riscos e efeitos colaterais

Até a contratação de ácido linoléico conjugado pode causar efeitos colaterais, como dor de estômago, constipação, diarreia, indigestão.

Alguns estudos também sugerem uma ligação entre as dosagens que as pessoas devem tomar para promover a perda de peso e os efeitos negativos, como inflamação sistêmica e resistência à insulina. Um estudo também sugere que o ácido linoléico conjugado pode piorar as condições patológicas do fígado.

Portanto, é necessário realizar mais pesquisas sobre os possíveis efeitos colaterais do ácido em humanos.


Vídeo: O que é ácido linoléico conjugado? (Julho 2022).


Comentários:

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