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Cronobiologia, entender quais são os ritmos que nosso corpo segue e como apoiá-los para realmente descansar e ter energia e força na hora certa do dia. Lá cronobiologia está relacionado a problemas com insônia e sensação de fadiga, depressões sazonais e falta de concentração.
Às vezes, esses distúrbios têm causas médicas, mas outras vezes são causados por um mudança de ritmo natural de nosso organismo que implementamos consciente ou inconscientemente. Hoje estamos hiperconectados e inundado com luz artificial, que podemos dormir ou acordar além do ciclo do dia e da noite, o a cronobiologia continua sendo um ponto de referência a fim de não pagar pela modernidade e inovação na saúde, sim, para montá-los.
Cronobiologia: definição
Do grego χρόνος chrónos 'tempo' e da biologia, ('estudo da vida'), este termo indica aquele ramo da biologia que estuda fenômenos periódicos (cíclicos) em organismos vivos e como eles (incluindo nós) se adaptam a ritmos solar e lunar.
A cronobiologia não é um setor fechado, mas interdisciplinar, interage com a medicina, com muitos ramos da medicina e com outras ciências. Basta pensar na sua importância no sono e distúrbios endocrinológicos, em doenças relacionadas com o envelhecimento ou problemas no campo da medicina desportiva ou espacial.
No entanto, um esclarecimento deve ser feito: a teoria que pretende descrever um conjunto de variações cíclicas na comportamento humano baseado em ciclos fisiológicos e emocionais.
Cronobiologia e nutrição
Ao seguir uma dieta ou simplesmente querer uma alimentação saudável, é importante observar o que você coloca no prato, mas também quando. Muitas idéias sobre a ligação entre cronobiologia e nutrição estão em livro de Marie Borrel “Os segredos da cronobiologia”Também à venda na Amazon. Suas páginas ilustram os sinais que nosso relógio interno nos envia e são explicados alguns métodos para sincronizar para eles. Quando o ritmo de alimentação está correto, numerosos são obtidos benefícios físicos e mentais.
No livro também há um teste para entender aquele "cronótipo" atuamos em várias áreas: sono, nutrição, humor, desempenho esportivo, beleza e cuidados com o corpo, desempenho mental e profissional.
Cronobiologia hormonal
Os hormônios seguem o relógio biológico, sua produção e seus picos têm um ritmo "certo" que a cronobiologia estuda. Em geral, a ação dos hormônios é governada por concentração do próprio hormônio, a abundância de receptores, o estado de atividade dos sinais pós-receptor e outros fatores ambientais / comportamentais, o ciclo dia / noite ou jejum / alimentação. Alguns hormônios como o cortisol, GH, prolactina, hormônios da tireoide e esteroides gonadais também são influenciados pelo eixo hipotálamo-hipófise.
Cronobiologia e órgãos
Anatomia, fisiologia, genética, biologia molecular e etologia costumam fazer uso de conceitos cronobiológicos para aprofundar seus estudos ou conectá-los entre si. Sabe-se que a atividade dos órgãos segue um certo ritmo, cada órgão tem o seu e conforme as espécies variam, esses ciclos também mudam. Pense apenas nos tempos de diferentes animais e do homem, comendo, dormindo, acasalando, migrando.
A ligação entre a atividade dos órgãos e do tempo é em algumas situações quase diárias. O fato de a temperatura corporal atingir picos entre 16 e 18 anos é sinal de melhora nas habilidades reativas e aumento do metabolismo que facilita a produção de energia. De manhã, o cérebro funciona melhor e durante o dia há horas em que é melhor treinar e outras menos. Na verdade nós estudamos que horas treinar para melhores resultados.
Cronobiologia e ritmos circadianos
A ritmos circadianos e a cronobiologia estão intimamente ligadas, nesta disciplina os ritmos circadianos estão no centro do jogo, juntamente com outros "ritmos".
Se os circadianos têm um ciclo de cerca de 24 horas, o ritmo infradiano dura mais de um dia e é o que regula o ciclo menstrual, a migração anual ou os ciclos das marés. O ritmo ultradiano é mais curto do que um dia e afeta fenômenos como o ciclo REM de 90 minutos, o ciclo nasal de 4 horas, ou o ciclo de produção de hormônio de crescimento 3 horas.
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