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Automassagem cervical e facial

Automassagem cervical e facial


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Automassagem cervical, para encontrar um estado geral de equilíbrio e aproveitá-lo para mimar-se um pouco relaxando não só os músculos mas também a mente. Pode dedicar algum tempo a fazê-los de manhã, mas também durante o dia ou à noite, o importante é reservar um tempo para si mesmo, com um automassagem cervical isso nos coloca de volta em contato com nós mesmos.

Ao contrário de uma massagem normal, na automassagem, somos massagistas e receptores, é portanto necessário familiarizar-nos com a nossa capacidade de perceber o nosso corpo e de o manusear com amor, carinho e, ao mesmo tempo, firmeza.

Automassagem cervical

A posição ideal é a de sentar, segurando se possível ombros relaxados. Vamos começar a massagear o pescoço com as palmas das mãos e os dedos esticados de baixo para cima, acariciando e esticando a pele, com pressão regular na base.

Colocamos a mão direita no ombro esquerdo e o polegar na base do pescoço, pressionando com firmeza e deslizando-o para a frente e para trás muito lentamente. Nesse ínterim, inclinamos a cabeça para o lado onde estamos massageando para relaxar melhor os músculos. Quando percebemos que nosso automassagem cervical do lado esquerdo dissolveu a tensão, podemos passar a agir da mesma forma espelho do lado direito, obviamente com a mão esquerda.

Automassagem: rosto

Não há apenas oautomassagem cervical, você também pode massagear o rosto, costas inteiras, pernas e assim por diante. Focando no rosto, com os dedos subimos em direção ao queixo e maçãs do rosto a partir do pescoço, em direção às orelhas e têmporas. Sempre exercitando um pressão leve, vamos massagear a testa e os arcos das sobrancelhas até a linha do cabelo.

Nas têmporas, para relaxar, podemos desenhar oito com os dedos indicador e médio e continuar com movimentos circulares em direção à sobrancelha interna e ao redor dos olhos, combinando os dedos indicador e médio. Dos olhos passando perto das orelhas você pode voltar para o queixo esticar a pele tanto quanto possível.

Automassagem: pés

Mesmo em pé você pode fazer um automassagem com ajuda de uma bola de tênis e sentando. Bola no chão, pé colocado em cima dela, aos poucos, deixe o pé deslizar para frente e para trás pressionando leve e constantemente, sem nunca chegar a sentir dor.

Ao rolar o pé sobre a bola, é essencial que você se estimule com nossa automassagem, toda a área dos dedos dos pés ao calcanhar, mesmo fazendo pequenos círculos.

Automassagem de drenagem linfática

A automassagem cervical pode estar associada a um automassagem de drenagem linfática que envolve diversas partes do corpo, dos pés à cabeça, promovendo a circulação interna e dando-nos uma sensação de relaxamento e energia.

Sentados, massageamos o pé e o tornozelo, depois as panturrilhas e o joelho, passando para a coxa, e depois nos acomodamos com os joelhos levantados e faça uma automassagem na região pélvica. Para continuar com o cóccix, quadris, nádegas, abdômen, é melhor virar de lado e depois endireitar-se para massagear o plexo solar e as clavículas.

A automassagem continua nas mãos, subindo pelos braços, passando ao pescoço onde podemos aplicar as regras da automassagem cervical. Para finalizar, nos dedicamos ao rosto, mas também testa e couro cabeludo que, quando massageado, é muito relaxante.

Automassagem: rosto anti-rugas

Sem esperar milagres, também podemos tentar melhorar as rugas faciais com um automassagem "temperado" com creme abundante, de preferência à noite, mas também de manhã está bom.

Com movimentos calmos mas não muito leves, colocando as palmas das mãos nas bochechas e as pontas do dedo médio no canto interno das sobrancelhas, iniciamos nossa automassagem movendo as palmas das mãos em direção à parte externa do rosto. Com os dedos indicadores, passamos para os cantos internos do olho com uma leve pressão e depois continuamos em direção à testa.

Para descer, continue a automassagem para voltar ao queixo com movimentos circulares leves. Esta automassagem, com alongamento mecânico de rugas, consegue reativar a circulação e promover a eliminação de toxinas.

Automassagem: costas

Nós vimos oautomassagem de drenagem linfática que também “passa” pelas costas, mas com bastante rapidez. Por outro lado, quem precisa de uma ação específica nas costas pode pegar duas bolas de tênis e colocá-las em uma meia esponja.

Deitado no chão com a face para cima, apoiando os pés no chão e mantendo as pernas dobradas, com a meia sob as costas logo acima do sacro, certifique-se de que as duas bolas estão de um lado, a outra na outra, da coluna vertebral. Apoiando-nos nas pernas e nos braços, deslizamos as costas na meia, para cima e para baixo ao longo de toda a coluna.

Automassagem: óleos essenciais

Para relaxar e inserir com mais vontade a automassagem cervical ou outra na rotina diária, percebendo-o como um momento agradável, podemos usar óleos essenciais para as massagens. Por 11,50 euros na Amazon podemos comprar uma caixa com 3 frascos de óleos de massagem sortido perfumado com flor de lótus, caramelo e amêndoa doce, 100% vegetal. Com estes disponíveis, e com a liberdade de escolha, só nos resta marcar uma consulta, sair e fazer uma massagem.

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Vídeo: AUTOMASSAGEM (Julho 2022).


Comentários:

  1. Kegami

    Nele algo está. Agora tudo ficou claro para mim, muito obrigado pela informação.

  2. Dempster

    Absolutamente concorda com você. É a boa ideia. Eu o mantenho.

  3. Mikatilar

    Considero o que é - seu erro.

  4. Luqman

    E se olharmos para essa pergunta de um ponto de vista diferente?

  5. Pernel

    Eu acho que esta é a ideia brilhante



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