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Como retardar a menopausa

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Você certamente não será capaz de controlar a genética que o governa, mas certamente pode desempenhar um papel decisivo na determinação dos fatores ambientais que afetammenopausa.

Nenhuma mulher gostariaondas de calor, insônia, ganho de peso, secura vaginal e todos os outros efeitos da menopausa. É por isso que nesta página vou explicar para você como atrasar a menopausa.

Vários fatores causam a perda progressiva da fertilidade feminina com o início da menopausa.

Menopausa: quando chega?

A fertilidade feminina começa a diminuir gradualmente até parar entre 48 e 52 anos. Quando a menopausa ocorre com menos de 45 anos, é chamada de menopausa prematura.

Os fatores que interferem na chegada da menopausa são muitos e, segundo os especialistas, grande parte está sob nosso controle direto. Alguns fatores associados ao menopausa precoce:

  • Fumo do tabaco
  • Consumo de álcool
  • Tomando certos medicamentos
  • Tratamentos quimioterápicos

Como retardar a menopausa

Pode parecer bizarro, mas ... se você usar panelas antiaderentes velhas com PFOA (ácido perfluorooctano), você pode ser colocado na lista de mulheres que podementrando na menopausamais rapidamente. A razão? O PFOA tem efeito sobre os níveis de hormônios femininos. A comunidade científica ainda não pode dizer o quão tangível é esse efeito e quanto ele pode impactar na aquisição de menopausa… entretanto, para dissipar quaisquer dúvidas, é melhor evitar os utensílios de cozinha do PFOA.

Leite e produtos lácteos, especialmente se parcialmente desnatados (e, portanto, com baixo teor de gordura), podem ter um bom impacto no sistema reprodutor feminino. O leite de vaca supostamente produz enzimas que podem regular os níveis de estrogênio e, portanto,atrasar a menopausa.

Assim como o PFOA, existem muitos produtos comumente usados ​​que podem ter um efeito negativo em nosso sistema endócrino. Mantenha os níveis de poluição doméstica ao mínimo, experimente usar detergentes naturais e tome cuidado com o plástico. Por exemplo, o filme plástico pode impactar negativamente níveis de hormônio feminino mesmo que atue com mecanismos ainda desconhecidos.

Se possível, em casa, substitua o plástico por vidro reutilizável e os detergentes por detergentes naturais.

Assim como acontece com os produtos de limpeza, os cosméticos que você usa para combater as rugas também podem afetar o sistema endócrino. Os produtos químicos absorvidos pela pele podem desequilibrar o equilíbrio hormonal feminino. Evite com cuidado fragrâncias artificiais, parabenos, conservantes e produtos químicos artificiais. Para seus itens de beleza, deixe espaço para cosméticos naturais!

EU'fornecerpode desempenhar um papel importante ematrasar a menopausa. Além de laticínios, peixes e outros alimentos que contêm ácidos graxos ômega 3 também podem ajudar a melhorar a funcionalidade do sistema reprodutor feminino.

Nutrição: quais alimentos podem retardar a menopausa

Mencionei laticínios e alimentos ricos em ômega 3. O Journal of Epidemiology & Community Health publicou o resultado de um estudo envolvendo 35.000 mulheres entre 35 e 69 anos.

O estudo analisou a conexão entre atividade física, nutrição e menopausa. Um estilo de vida ativo parece preservar a fertilidade feminina.

Usando dados de pesquisa, o estudo destacou alguns alimentos capazes deatrasar a menopausae outros capazes de fornecê-lo.

Os carboidratos, consumidos em excesso, podem levar à menopausa 1,5 anos antes. Pelo contrário, legumes frescos (cuidado! Frescos e não enlatados!) Como feijão e ervilha, seriam capazes de trazer ummenopausa retardadamais de 3 anos. Alimentos contendo zinco e vitamina B6 teriam sucesso ematrasar a menopausa.

A pesquisa então comparou uma dieta vegetariana com uma dieta à base de carne. Os pesquisadores notaram que o consumo de carne pode atrasar o início da menopausa em um ano.

Como adiar a menopausa

Como está claro, estilo de vida, fatores ambientais (o uso de produtos químicos, como cosméticos e detergentes, exposição ao ácido perfluorooctano ...) e dieta desempenham um papel crucial nainício da menopausa.

De acordo com a ciência, mesmo euradicais livreseles podem desempenhar um papel. Os radicais livres, já responsáveis ​​pelo envelhecimento prematuro da pele, também podem ter um impacto negativo no sistema reprodutor feminino. Alimentos ricos em antioxidantes também podem neutralizar os efeitos negativos dos radicais livresadiar a menopausa.

Se você pensar bem, as leguminosas são ricas em antioxidantes, assim como os ácidos graxos ômega-3 são capazes de neutralizar a atividade dos radicais livres.

Ao contrário, os carboidratos (especialmente os refinados) podem ser um fator de risco tanto para a resistência à insulina quanto para outros mecanismos relacionados que podem ter um impacto na produção de estrogênio e, assim, causar a chegada prematura demenopausa.


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